短時間であなたをストレスから解放する科学的根拠のある５つのメソッド

時間がなくてストレス解消が出来ないことってありませんか？そんな時に短時間で効果がある、科学的根拠のあるオススメのメソッドです。

ダークチョコレートは、コルチゾールというストレスホルモンの働きを弱めるのでリラックス効果があります。さらに抗酸化物質ポリフェノールを沢山含んでいて、心臓病やがん予防にもなります。

緑茶に含まれるアミノ酸L – テアニンはストレスを低減してくれます。また同時にカフェインの働きも抑えてくれるので、リラックス効果が高まります。１日に５杯お茶を飲んで、ストレスが２０% 軽減したという実験結果もあります。

良かったこと、ありがたいことだけでなく、普段気に留めないような当たり前に出来ていることも、ひとつひとつ思い出しながら感謝します。カウンセリングにも使われるメソッドです。

瞑想は精神的にだけではなく、肉体的なストレスと緊張も緩和することが医学的研究により解明されています。瞑想を続けている人の脳波には高いアルファ波が計測され、これは脳内で緊張、怒り、悲しみといったストレスが減少していることを示しています。

クラシック音楽は人を心地よい気持ちにさせ、ストレスを緩和してくれます。仕事の満足度が向上し、IQ スコアもアップします。